å°æ³æŽ¥æž äžååº ç è¶ æé§ 100g ïŒïŒåïœåéžããŸãããå±
(çšèŸŒ) éæ蟌ã¿
ååã®èª¬æ
å°æ³æŽ¥ããã®ãè¶ã¯ãã¹ãŠãã ããã®æ·±èžã補æ³
æž æ¶Œæãåºããäžæ¹ã§ã³ã¯ãããã
æšã¿ãšæžã¿ããããæã£ããè¶ã«ä»äžãã
ç¬ç¹ã®æ»å³ãšéŠãããã©ã³ã¹ããåããã
æ Œå¥ã®é¢šå³ãå³ãããŸãã
è³å³æéïŒè£œé ãã12ã¶æ
åææåïŒç·è¶ïŒé岡çç£ïŒ
å°æ³æŽ¥æž äžååº ç è¶ æé§ 100g ïŒïŒåïœåéžããŸãããå±æ¥æ¬è¶
ååã®æ å ±
ã«ããŽãªãŒ
é
éæã®è² æ
éæ蟌ã¿(åºåè
è² æ
)é
éã®æ¹æ³
ããããã¡ã«ã«ãªäŸ¿çºéå
ã®å°å
å®®åççºéãŸã§ã®æ¥æ°
1~2æ¥ã§çºéã¡ã«ã«ãªå®å¿ãžã®åãçµã¿
ãéã¯äºåå±ã«æ¯æãããè©äŸ¡åŸã«æ¯ã蟌ãŸããŸã
åºåè
ã¹ããŒãçºé
ãã®åºåè ã¯å¹³å24æé以å ã«çºéããŠããŸã
